翻转转弯不仅可以使游泳者转身

游泳到墙上。回转。游到另一堵墙。再次转身。进行转弯的方法有很多，但是竞技游泳者都使用翻转转弯-与开放式转弯相比，它们更快，并且一旦学会，就更容易。我认为他们也使游泳者对自己以及屏住呼吸的能力更有信心。

他们有必要吗？不，不是这样，除非您要创造世界纪录。您应该学习如何做吗？是的-您应该尝试。除其他事项外，它们减轻了您的胳膊和肩膀的负担，为您的锻炼增加了呼吸控制元素（从心理和生理角度而言），而且看起来很酷！

从哪里开始翻转？如果您向墙壁游泳，并且将手臂伸直伸向墙壁，就好像您将要完全接触墙壁一样，则应该在手接触墙壁之前开始翻筋斗。比这更近的地方，您可能会撞到墙壁上。再往前走，翻转后必须滑入。随着转弯技巧的发展，您可以进一步调整此距离，但转弯的速度不应慢于游泳-您不想浪费时间滑行或漂浮（除非需要休息；-)

更多提示：

只做半个跟头。
当您“翻转”您的膝盖时-尝试将眼睛和膝盖放在一起-保持良好的“ t缩”姿势。
将脚跟向后方伸入。
记住要轻轻地将空气吹出鼻子，除非您想要装满水的鼻子。
脚落在墙壁上，脚尖朝上，您的背部朝向游泳池底部，您的腹部朝向天花板/天空。如果您在陆地上，那么您会背着自己。
推开墙壁，仍然“朝池底”，腹部朝天。
就像您的脚离开墙壁一样，通过朝希望旋转的方向看（仅用眼睛-不要扭头）开始朝腹部向下弯曲。
手臂应精简，双手并拢，笔直，指向您的行进方向（精简的位置）。
读者的建议-当您翻转时，用手掌向下推以将脚踩在头上（我尝试了多年的翻转，直到有人告诉我这一重要步骤时，我的确看起来很笨拙。意识到两臂并在我身边时转弯很容易，然后我非常努力地下推，然后发现我认为成功转弯的真正秘诀-Frank S.）。

有多种方法可以实现从推开墙到过渡（“突破”）的过程。您可能会做一些海豚踢，然后是扑打踢，然后开始双臂。您可能只做扑打踢。有些根本不踢-如果您正在做拉力练习，您还是不会踢。翻转期间还会有不同程度的旋转。最快的转弯是脚在墙上朝上的那一转，但有些人旋转时旋转的次数比转弯时要多，他们的脚在墙上指向的方向从上到下！尝试找出最适合您的方法。

每个游泳者都有一些不同的方法，他们可能都还不错。起初您可能会有点头晕；要么一次停止练习多次翻转，要么尝试在进行翻转时观看固定的位置-如膝盖。哪一个转弯最适合您？尝试不同的事物，找到一个舒适的事物，然后练习，练习，练习。我认为您会发现转弯并不像您想象的那么难。很快，您将像奥林匹克运动员一样做他们。如果使用可视化技术，则可能会得到更好的结果。