如果您是足尖上的跳芭蕾舞者，涉及脚趾的问题可能并不新鲜。 考虑到跳舞时您的整个身体在脚趾上保持平衡，因此脚和脚趾看起来像是在跳动也就不足为奇了。 日复一日地在脚趾上跳舞会给脚趾带来巨大的压力，有时候脚趾甲的出现就可以明显看出这种压力。 由于在脚尖上时脚趾甲上的压力，一些舞者会弄伤指甲。 脚趾瘀青会给舞者造成剧烈的疼痛（更不用说难看的外观了）。
什么是瘀伤的脚趾甲？
趾下血肿或趾甲瘀伤只是在趾甲下出血。 受伤的脚趾甲会引起剧烈的抽动性疼痛，并且血液会积聚在指甲下。 尽管疼痛和丑陋的外观，但瘀伤的脚趾甲通常无需过多关注。
什么原因导致脚趾甲瘀青
如果将重物放在脚趾甲上，您的指甲下方可能会出现明显的瘀伤或出血。 但是，当因在脚尖上跳舞而造成青肿时，通常是指甲反复受到压力的结果。 脚尖鞋不合脚或脚部对齐不当可能会导致压力足以引起流血。 指甲下面有微小的血块，当脚趾甲从指甲床抬起时，会给舞者带来痛苦。 在极端情况下，指甲的一部分最终可能会丢失。
如何应对瘀伤的脚趾甲
如果您出现瘀伤的脚趾甲，它可能会从指甲顶部的一个小黑点开始。 当您继续在足尖上跳舞时，景点将继续增长。 如果疼痛加剧，您可能需要去看足病医生，他才能刺穿指甲以排出下面积聚的血液。 排干指甲后，最好将酒精涂在整个指甲上几天，以防止感染。 另外，请给自己几天没有脚尖的鞋子，以便适当的康复。 当您再次开始在足尖上跳舞时，请使用医用胶带和脚趾垫来缓冲指甲。 如果疼痛持续存在，您可以尝试使用非处方麻醉药（Ambesol）暂时缓解疼痛。
如何预防瘀伤的脚趾甲
为了防止脚趾甲淤青，请保持指甲修剪得较短。 长脚趾甲实际上可以在足尖上缠绕到脚趾的顶部，对脚趾甲造成太大的压力。 同样，尝试使用其他类型的脚趾垫可能也是一个好主意。 有时候，舞者需要花费数年的时间才能弄清楚自己脚上足尖鞋垫的完美平衡。 加强脚掌也有助于防止脚趾承受过大的压力。 如果您的脚无力，则可能是通过捏住脚趾进行补偿，从而给指甲造成很大的压力。
以下是使脚趾甲免于擦伤的一些技巧：
- 将脚趾甲修剪到脚趾边缘。
- 避免在脚尖弯曲时k住脚趾。 尝试利用核心力量将自己从脚尖鞋中拉出来。 切勿“沉入”鞋子。
- 确保您的足尖鞋适合您的脚。 与专业人士安排足尖鞋的装配，以准确找出哪种脚尖鞋最适合您的双脚。
