不切实际的期望

我有一个朋友喜欢使用“克服它”一词，就像 “我只需要克服它”一样。 或者， “已经克服了！” 而且在大多数时候，她都很嬉戏-甚至嘲笑自己。

但是，当您考虑到这一点时，单身父母有很多破坏性的行为-妈妈和爸爸，都需要克服，例如对自己的不切实际的期望。

想想看：谁在告诉你你在做什么还不够？ 那你 还 不够吗？ 是你吗？ 社会？ 你前任 答案很可能是“以上所有”。

是时候放开对自己的期望了，您必须完善或牺牲自己一直想要的一切才能成为好父母。 当然，在育儿方面有很多艰苦的工作和牺牲，但也有很多“足够好就足够好”的事情。 （对于您的孩子来说，这也不是一个坏的教训，因此 他们 不会在不切实际的期望中成长！）

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别人的意见

这就是其他人的想法：我们无法控制它。 零。 齐尔奇 因此，您可以做正确的一切，直到点缀每个“ i”并跨过每个“ t”，仍然会有仇恨者对您进行判断。

因此，不要幻想他们对您的想法，而让他们掌控您的幸福。 在大多数情况下，仅此而已-幻想-因为您无论如何也永远无法真正了解他们的想法。

取而代之的是，在这里决定，以及如何放开这种反省他人意见的倾向，并问自己自己的想法。 “我是一个好父母吗？” “我喜欢我们的家庭生活吗？” “如果可以的话，我会做些什么？” 这些类型的问题将为您指明正确的方向！

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不安全感

在工作，家庭或人际关系方面，我们每个人都会感到难过。 当这种情况发生时，不安全感通常会渗入我们生活的其他领域-直到总体上我们感到非常糟糕。

因此，“克服”这种趋势有两个方面。 首先，您必须锻炼自己的精神韧性，拒绝让一个糟糕的一天变得很多，或者让您在工作中感到不安全感，从而导致您在其他方面质疑自己。

其次，当您认识到真正的不安全感（可以解决的弱点）时，请采取措施进行处理。 这可能意味着需要参加在线课程或在需要时寻求专业帮助。

请记住，我们一直在增长。 为了满足需要您的人，您不必在所有方面都做到最好！

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您前任的选择

这是您无法控制的其他事情：您的前任。 当然，指出他（或她）做错的事情不会带来积极的行为改变，也不会扣留儿童抚养费或探望费。

取而代之的是，寻找机会重建信任，并为自己的工作建模，例如与孩子一起制定可实施的家庭规则，建立满足孩子需求的例程（同时也减轻您的负担）。

对您希望前任做的事情进行建模可能是真正发挥作用的最佳选择！

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剩下的愤怒

我并不是说您没有生气的权利，因为您可能会生气。 但是，如果您坚持剩下的愤怒（您已经处理并处理过的愤怒），那么它就有可能变成有毒的东西。

因此，从今天开始释放这种愤怒。 抓取日记并将其记录下来，这样就不在您的系统中了。 或将其写下来，然后在壁炉或户外火坑中燃烧。 （始终使用安全预防措施！）

如果您对此表示怀疑，请尝试放弃一天。 24小时。 甚至十二个小时！ 并查看您是否注意到自己的感受以及与孩子之间的关系有所不同。

摆脱愤怒的最好动力是开始将愤怒抛 在脑后， 并注意自己的感觉！

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过去的错误。

我们都犯了错误。 这是人类的一部分。 但是坚持下去会使您失望，甚至可能助长沮丧的想法和自我怀疑。

请记住，每一天都是新的一天。 因此，无论您是要告别前任的负面经历还是与孩子的糟糕经历，都要给自己带来疑问的好处，并像对待周围的人一样宽容自己。

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渴望的愿望

最后，告别您取悦他人的压力。

您可能处在这样的情况下，周围的人-包括家庭成员和您的前任-都习惯了您走开自己的路，向后弯腰以确保一切顺利。

仔细检查这种趋势，并问自己是否正在为他们做他们可能（也许应该）为自己做的事情。 记住，您的价值在于您是谁-而不是为了使他人开心而做的事！

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