芭蕾舞演员学到的第一件事是如何正确握住自己的身体。 不论是否跳舞，芭蕾舞者的突出特征之一就是出色的姿势。 您可以想象一条穿过脊椎后部的直线来找到自己的平衡中心。 要保持平衡和适当的舞步动作，必须具有良好的姿势作为芭蕾舞演员。 此外，具有强度和柔韧性可以使舞者以最高水平表演。

大姿势的好处

• 出色的姿势可以帮助您在讲故事的芭蕾舞剧中扮演特定角色。 据研究人员称，在表达情绪时，专注于胸部是关键。 通过利用您的姿势和胸部突出显示该区域，将有助于您准确地描绘角色。
• 改变您的步行方式将直接影响您的心情。 无论您感到幸福还是悲伤，都会改变您的动作风格，例如懒散还是站直。 简单地抬起头向天空举个简单的例子，说明姿势可以立即提高您的能量水平。
• 因为芭蕾舞可以改善平衡感和姿势，所以它也可以帮助塑造具有身体益处的人物。 保持良好的姿势可以确保身体不会遭受严重的拉伤，而该拉伤会造成或保持当前的伤害。 跳芭蕾舞者可以练习各种技巧以及姿势，这些技巧可以与手牵手一起工作，例如呼吸练习，平衡和稳定的核心肌肉。

“除非有一些不幸使它不可能，否则每个人都可以保持良好的姿势。” Loretta Young

实践与锻炼

为了达到正确的姿势，即使每天仅几分钟，芭蕾舞演员也必须每天练习。 练习之前，请确保您穿着舒适的舞蹈服，无论您是新舞者还是老舞者都穿着旧衣服。 这包括确保您也带好芭蕾舞鞋。 另外，建议初学者使用芭蕾芭蕾以保持平衡。 以下步骤将帮助您像芭蕾舞演员一样站立，其好处是这样做相当容易。

改善姿势的基本步骤

1. 站立，双脚处于第一位置，脚后跟接触，双脚弯曲，膝盖伸直。
2. 拉动腹部的肌肉。
3. 收紧底部的肌肉，拉平背部。
4. 拉起双腿的肌肉。
5. 张开肩膀，向后和向后推。
6. 将手臂向下放在身体前方，肘部略微弯曲，手柔软。
7. 抬起下巴，拉长脖子。
8. 深呼吸并放松。
9. 鼓励您的朋友和家人在闲逛时让您知道。 这样，在日常生活中，您可以开始在日常生活中养成良好的姿势习惯，使其成为一种习惯。

进阶技巧

• 保持肩膀向下并张开。
• 向上和向外看，永远不要低头。
• 照镜子看看你的姿势。