5仰泳错误以及解决方法

仰泳是唯一完全在背面的游泳泳道，这意味着您看不到墙壁。游泳者必须依靠身体意识，时机，空间意识，并且还需要一点直觉。

常见的仰泳错误很容易解决。一旦发现错误，就可以进行一些小的调整以改善仰泳。

全臂无肢

保持流线型的姿势很重要，但这并不意味着您应该平躺在水中。你必须做身体滚动。您需要轮换！如果在拉动时不滚动身体，则会在肩膀上施加不必要的压力。此错误会导致肩膀受伤，例如游泳者的肩膀和精疲力尽。身体滚动使您可以通过锻炼胸部和背部肌肉来增加推力。

解决方法：您的身体应该与中立位置不超过45度滚动。旋转肩膀时旋转臀部。当您进行中风时，请尝试将您的肩膀碰到下巴。

如果您在尝试呼吸时感到被水淹没，则您的状态已关闭。放松！当您放松并停止压力时，您的形态和呼吸随之而来。调整呼吸时间以适应中风节奏。您很快就会发现，随着呼吸周期的发展，您可以发展出中风节律。

解决方法：要改善呼吸，请漂浮在背部。你应该向后倾斜。不要试图像板一样僵硬。向下压，观察臀部抬高。这将改善您的身体状况，并改善您在泳池中的呼吸。

形式与您的呼吸息息相关，但这对您的整体成功至关重要。让我们来解决形式。不正确的形式是什么样的？

不当形式有很多面孔：

解决方法：考虑形状时，请记住一件事：将身体保持在水面以下。即使旋转，身体和肩膀也都在水下。您的头应该稍微离开水面，并且应该放松。游泳者可以进行旱地锻炼，以增强性能并为水中的成功形态提供更多的稳定性。

您必须保持精简的位置。如果您的膝盖在踢球时弯曲得太厉害，则会产生阻力并失去中风的节奏。

解决方法：为防止仰泳时膝盖弯曲，请保持小脚踢。你的踢应该从臀部而不是膝盖开始。脚踢停留在水面之下。踢到水面以下，这样就不会打扰水面并造成不必要的阻力。

初始接球对于成功的仰泳很重要，并且是常见的错误，将优秀的游泳者与优秀的游泳者区分开。当游泳者在泳道顶部“滑”或“切”时，通常会发生该缺陷。这是肩部旋转不足和身体姿势不正确的结果。发生的情况是渔获量的深度不足以使游泳者抓住水面。

修复：抓住是在手臂动作中。当手臂从水里出来时，拇指应该领先。肩膀将手臂从水中抬起。当手臂重新进入水中时，手掌应朝外，小指必须先进入水中。我建议进行旱地运动，以提高游泳者的初始水平。旱地锻炼程序必须针对肩关节的旋转和时机，和/或在行程的顶部由抓重复训练组成。